na redukcje

[...] na sile. Pierwszy raz polece tak juz naprawde konkretnie ale tak w ogole to narazie takie dzielenie skory na niedzwiedziu bo moze sie okazac ze wogole bede musial ta redukcje jechac na samym tescie%-) Kasa na drzewach nie rosnie %-) Sama dieta to kosztuje tyle ze za pare miesiecy takiego jedzenia to juz jakass alfe gtv moznaby kupic %-) [...]

Tzn. nie chodzi mi dokładnie o redukcję wagi, broń Cię panie Boże ! Nie napisałam tego, skleroza. Chcę się pozbyć tłuszczyku z ud, które mimo tych 54cm są otłuszczone. Z wagi szczerze mówiąc nie chciałabym schodzić bo nie cierpię czuć się jak kościotrup, chcę zmniejszyć cm z ud(pozbyć się zbędnego tłuszczyku), wyrzeźbić mięśnie, ujędrnić ciało i [...]

[...] wiecej taki plan: - wznoszenia nog (podparcie plecami o barierki) 4x20 - wznoszenia nog na lezaco do gory 3x30 - spiecia na lezaco 2x30 - rowerek 3x10-15 Zanim zaczalem redukcje, czułem pod tluszczykiem miesnie (fotka z 98kg) ale widac ich za bardzo nie bylo (bf okolo 17) teraz mam bfa 15,5 i jest sporo lepiej. Zmieniony przez - Yeeti w dniu [...]

[...] 4x15 nogi suwnica 15/12/10/10 prostowanie nog w siedzie (czworoglowe) 12/10/8/8 wspiecia 4x15 tak wyglądał mój ostatni trening, w czasie jego trwania zachaczyłem troche o redukcje zwiększając obciążenia, zmniejszając liczbę powt. przez co trening stawał się bardziej siłowy niż masujący. Co do dniaIV treningu który na początku rozpisałem to [...]

[...] Pytanie - czy aeroby zostawić (fajnie byłoby pozbyć się fatu ale dwóch srok za ogon nie uciągnie), dołożyć (5/tygodniowo) ? Jaka suplementacja w moim przypadku - czyli przyrost/budowa MIĘŚNI przy jednoczesnym spalaniu/pozostaniu na tym samym poziomie fatu aby ew. potem redukcje walnąć ? Zmieniony przez - botang w dniu 2012-09-06 00:22:53

[...] Pomożecie ulożyć poprawnie trening zeby był bardziej efektywny?? Obliques, czy miske zwiekszymy np. od przyszlego tygodnia, czy narazie moze tak zostac? Aha za ile czasu mniej wiecej moglabym zaczac redukcje, za miesiac? Wogóle Musze podziekowac bo BARDZO MI pomagacie, czytam inne dzienniki i informacje- jednym słowem encyklopedia wiedzy :D

[...] raz się redukował i zobaczę jak to będzie jak organizmy zareaguje na to wszystko, ale chce się dowiedzieć, co stosować, jakie suple w czasie redukcji powoli układam sobie wszystko w głowie a w połowie marca zacznę redukcje zobaczymy jak to bedzie trzymam kciuki na Debiutach 2009 bankowo dasz rade znalesc się na pudle oczywiście życze NR.I

Na temat teromogeników mam takie zdanie ze te produktynie działaja, wogle nie czuje zadnego efketu termogenicznego, i robiłę redukcje na nich i bez i sadło lecialo tak samo. Na redukcji moge ci polecić cos dziekie czemu bedzie bedzie łatwiej Ci utrzymac diete bo z tym jest problem u osob zaczyanjacych ta zabawe ze sa checi ale nie ma [...]

Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, [...]

[...] mi jeszcze ktoś powiedzieć jak wielka jest moja nadwaga ?? Dziś zrobiłem sobie super dokładne pomiary, oto one : Wzrost : 176cm Waga : 84,5kg <----taka jest moja waga w ciągu dnia, z rana waże, 83,9kg. Kolejne pytanie, czy przy diecie na max redukcje 1500Kcal, ćwicząc siłowo można zwiększyc masę mięsni ?? Czy uzuskuje się efekt odwrotny ??

DOBRA WCZORAJ ZAKONCZYLEM 6tyg REDUKCJE PO KTOREJ JESTEM BARDZO ZADOWOLONY, sily wiecej mi nie przyszlo nawet troche ubylo ale ze spadku wagi jestem bardzo zadowolony. Nie jadlem az tak bardzo malo okolo 2500 do 2800 kcal, pozwalalem sobie na okola 2 wielkie cheat meale w tygodniu, ktore pomagaly mi bardzo zregenerowac sie. Wklejam zdjecie po i [...]

tkanke tlusczowa masz mala a miesni po prostu Ci potrzeba. Ja bym proponowal nie redukcje a lekkie masowanie z okresami dekompozycji. Im wiecej miesni tym szybsze spalanie tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy [...]

DO tego z podrobów? bo jakby tak zmielić trochę boczku to może by się trzymał,albo za mało jajek :-? Muszę spróbować sobie taki zrobić Wstawiam jadłospis na jutro , chciałam zauważyć że ubyło mi 2 cm w pasie niby to nic wielkiego ale bardzo poprawiło mi humor :-D Wcześniej przez tyle czasu siódme poty wyciskałam i nic ani drgnęło a teraz przez [...]

j/nj mi nie bardzo pasuje ze względu na suplementacje, nie chce wyrzucać kasy. Fakt - brzuch jest ładnie podlany, dlatego pytam w temacie też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g [...]

Nie jest idealnie - wiem to. Żeby zacząć redukcję mam jeszcze ponad dwa tygodnie, więc postaram się codziennie robić mniej błędów. Jem kurczaka i będę go jadła, bo na indyka mnie po prostu nie stać :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66efb876335f4188930fe95fbe0bf5c3.png

Ty na pewno nie masz 13% Bf, ja zalecałabym redukcję - nie masę. yyy, serio? przeciez ja jak stoje prosto to jedynie pod pępkiem nie mam problemu ze złapaniem skóry. W innych miejscach jest tak szczupło, że skóra wyskakuje spod palców. Serio?! Fałda skórna pod pępkiem - 16mm, bok - 11mm, nad pępkiem -12mm. Na brzuchu widać wcięcia między [...]

Kyokujitsu, moim zdaniem nasze wyliczenia diametralnie się różnią. Zauważ, że robię masę. Moje"zerowe" zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2450-2500 kcal. Robiąc masę, muszę mieć dodatni bilans, a przy twoich założeniach (2460 kcal w DT i 2160 w DNT), to miałbym bilans ujemny, czyli robiłbym redukcję. Może źle pojmuję założenia diety cyclin carbs? [...]

Dobra Panowie miał to być temat do konsultacji więc odświeżam. Plan jest jak najbardziej do ogarnięcia, wygląda niesamowicie kusząco. Teraz kończę redukcję na diecie low carb. Stąd mam pare pytań. Planuje jeszcze ten tydzień polecieć starym planem i dieta redukcyjna, przyszły tydzień delikatne roztrenowanie, a za dwa tygodnie jeden pełny off(mam [...]

Na wstepie dziekuje panowie za odpowiedz :) Teraz pozwole sobie na pytania, polemike: > Co do drazka to kup rozporowy, nic nie trzeba wiercic Rozporowy utrzyma moja wage i sam siebie w futrynie?! Np ten: http://allegro.pl/item728027614_drazek_rozporowy_super_jakosc_super_cena.html Niby do 150kg ale nie chcialbym spektakularnie zaliczyc gleby z [...]

Stary, ja nie wiem, jak Ty to mierzysz, ale ja mam prawie tyle co Ty w pasie, kiedy ważę 88 kg. Dziwne jakieś pomiary dajesz "1 cm nad pępkiem itd", więc pomocna rada dla Ciebie: -pas mierzysz na wysokości pępka, -talię pomiędzy pępkiem a żebrami (mniej więcej w połowie). A jeśli chodzi o pomiar klatki, to prawdopodobnie po prostu raz wyżej [...]